Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmanın Altın Kuralları

Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak her kadının hayalidir. Daha sağlıklı ve daha genç görünen bir cilde sahip olmak için de hemen her kadın birçok yönteme başvurur ve birçok bakım ürünü kullanır. Fakat sağlıklı ve genç bir cilt için ilk olarak yapılması gereken şey sağlıklı bir yaşamdır. Sağlıklı yaşamın ilk adımı ise sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme sayesinde cildinizin genç kalmasına ve parlaklığını korumasına büyük katkı sağlayabilirsiniz.

  • Sağlıklı Beslenme

Cildimiz de diğer organlarımız gibi yediğimiz besinlere göre etki gösterir. Sağlıklı beslenen bir kişinin cilt hücreleri daha nemli olur. Böylelikle de cildin kuruması ve erken yaşlanması engellenir. Bunlara ek olarak omega 3 ve 6 alan kişilerde hücre zarları güçlenmektedir. Güçlenen hücre zarları ise cildin olduğundan daha genç gözükmesine yardımcı olur. Ayrıca omega 3 ve 6 kan dolaşımını düzenlediğinden dolayı cilt hücrelerine giden oksijen miktarı artar. Margarin gibi katı yağ tüketen kişilerde ise kılcal damarlarda tıkanmalar oluşacağından cilt hücreleri zarar görür.

saglikli-beslenme

  • Kırışıklılar

Kırışıklıklardan kurtulmak veya oluşmasını önlemek istiyorsanız C vitamininden faydalanabilirsiniz. A vitamini, C vitamini, D vitamini ve E vitamini eksikliği yaşayan kişilerde ise cilt kurumaya veya aşırı yağlanmaya, canlılığını kaybetmeye başlar. Bu vitaminlerden C ve E vitaminleri antioksidan yapıda bulunan vitaminlerdendir. Yani cildin zararlı dış etkenlerden korunmasında rol oynarlar.

kirisiklik

  • A Vitamini

A vitamini ve beta karoten denilen provitaminler yaşlanmayı azaltıcı etki göstermektedir. Kozmetik ürünlerinde de bulunan A vitamini turuncu, yeşil ve sarı renkli sebzelerde, ciğer, balık yağı, tereyağı gibi besinlerde bulunmaktadır.

a-vitamini

  • B Vitamini

B vitamininin türevi olan B3 vitamini genellikle aknelerin giderilmesinde etkilidir. Bunun yanı sıra kanser önleyici etkisi de bulunmaktadır. B vitamini; tavuk, hindi, tam tahıllı besinlerde, balıkta bulunmaktadır.

b-vitamini

  • C Vitamini – E Vitamini

Az önce de belirttiğimiz gibi C vitamini antioksidan özelliği sayesinde cildi zararlı dış etkenlerden korur. Ayrıca yaraların tedavi edilmesinde kullanılmaktadır. Ayrıca kırışıklıkların ve yanıkların giderilmesinde etkilidir. Turunçgiller, çilek, kuşburnu, domates, karnabahar, yeşil biber gibi meyve sebzelerde bulunmaktadır. E vitamini ise ciltteki iltihapların giderilmesinde kullanılır. Cildin nemlenmesinde de önemli rol oynar. Ayrıca cildin pürüzsüz ve yumuşak olmasında etkilidir.

c-vitamini-e-vitamini

Bunlara ek olarak;

  • Cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden koruyun,
  • Gün içerisinde 2 litreye yakın su tüketin,
  • Sigaradan ve sigara dumanından uzak durmaya çalışın,
  • Alkol ve kafein gibi cilde zarar verecek maddelerden de kaçının,
  • Hayatınızdan stresi çıkartın,
  • Vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketin,
  • Egzersiz ve spor yapmayı ihmal etmeyin,
  • Öğün atlamayın,
  • Günlük 2 fincan yeşil çay için.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*